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吃番茄会胖吗?减肥能不能吃?

2019-9-3 来源:互联网 阅读次数:
  导读:随着人们生活水平的提高,我们对于吃的东西也越来越关注了,减肥和养生成为了社会的日常流行风气。很多人减肥都喜欢吃水果或者蔬菜来代替三餐,水果蔬菜含有的维生素也比较丰富。有人却提出了疑问,吃番茄会发胖,那么到底减肥吃番茄会不会发胖呢?一、吃番茄会胖吗吃番茄不会发胖...

随着人们生活水平的提高,我们对于吃的东西也越来越关注了,减肥和养生成为了社会的日常流行风气。很多人减肥都喜欢吃水果或者蔬菜来代替三餐,水果蔬菜含有的维生素也比较丰富。有人却提出了疑问,吃番茄会发胖,那么到底减肥吃番茄会不会发胖呢?

一、吃番茄会胖吗

吃番茄不会发胖。番茄本身热量及脂肪含量低,且含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素及膳食纤维,番茄红素是胡萝卜素的一种,可以降低热量摄取,减少脂肪积累。B群维生素可以促进脂肪代谢。膳食纤维能够促进肠胃消化、缓解便秘,让人很有饱腹感。

番茄的脂肪含量很低,所以热量值也很低。

热量:19大卡/100g

营养成分:每100克含碳水化合物4克,脂肪0.20克,蛋白质0.90克、纤维素0.50克,维生素A92微克,维生素C19毫克,维生素E0.57毫克,胡萝卜素550微克等。

二、番茄可以减肥吗

番茄的果实营养丰富,具特殊风味。具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等功效。在吃番茄食疗减肥时,番茄以成熟多汁浆果为产品的草本植物。

番茄的热量非常低,每100克只有16千焦。番茄糖分少,多吃也不会发胖。当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身、健身的作用。番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。

三、番茄的好处

每天喝一杯番茄汁或常用番茄,对祛斑有较好的作用。因为番茄中含有丰富的谷胱甘肽,从而使沉着的色素减退或消失。

吃番茄也可以美容。番茄含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。番茄还可以外用,将鲜熟番茄捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑。

四、怎样吃番茄最减肥

晚上八点前吃番茄比早上吃更容易减肥,生吃时最好吃两个大的分量或者喝一大杯番茄汁,从而保证每日能摄取15微克的番茄红素。 因为白天一般活动量较少,多余的糖分就转为脂肪。晚上吃番茄,可以减少能量及糖分的摄取,还有利于加快身体新陈代谢,从而促进脂肪的分解和燃烧,进而达到减肥的效果。

五、哪些人不适合吃番茄减肥

番茄属于寒性食物,寒性体质、脾胃虚寒、肠胃功能不好的人不宜多食,以免加重体内寒气,损伤肠胃,造成腹泻。处于经期的女性也不宜多食,以免引起痛经。

吃番茄会胖吗?答案肯定是不会的。因为番茄含有大量的维生素和纤维素,不但能帮助人体补充日常所需的微量元素,还能促进消化帮助身体的日常新陈代谢。因此减肥吃番茄是非常好的选择,不管是三餐还是作为零食,都是可以尽情享用的,只要进行适当的运动,还是能很好的达到减肥的目标。

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