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吃什么可以减肥

2019-3-4 来源:互联网 阅读次数:
  导读:吃什么可以减肥?我想这应该是很多人都特别热衷于得到答案的一个话题。在我身边,人们对于减肥的方法大致可以分为三种。一种是制定了一系列完美的减肥计划,比如节食,比如运动,并坚持不懈地跟着计划走,最终达到减肥成的目的。第二种,在我看来他们就即将快要变成不食人间烟火的小...

吃什么可以减肥?我想这应该是很多人都特别热衷于得到答案的一个话题。在我身边,人们对于减肥的方法大致可以分为三种。一种是制定了一系列完美的减肥计划,比如节食,比如运动,并坚持不懈地跟着计划走,最终达到减肥成的目的。第二种,在我看来他们就即将快要变成不食人间烟火的小仙女或小仙男了。因为他们为了减肥,完全不吃肉,不吃饭,一天只吃极少数的水果喝大量的水。另一种就是天生吃货属性的萌萌的胖子,他们也会有相应的计划,刚开始几天还会严格要求自己,但一段时间见之后,你能从他们嘴里听到的就只剩下了:我先吃饱再减肥啊,没吃饱我哪来的力气减肥呀?对于这第三种人,有时候真的会哭笑不得。那么我们就来为这些萌胖子们介绍一些吃的,还是吃了可以减肥的吧!

吃什么可以减肥

1、冻豆腐

热量:56大卡(100克)

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

2、竹笋

热量:19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

3、陈皮

热量:278大卡(100克)

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

4、绿豆芽

热量:18大卡(100克)

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

热量:27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

6、菠萝

热量:41大卡(100克可食部分)

菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素c、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

7、黄瓜

热量:15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

8、西红柿

热量:19大卡(100克可食部分)

西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

9、柿子椒

热量:22大卡(100克可食部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素c含量最丰富的食物。维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

10、芹菜

热量:12大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素b2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素b2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

看完这么多可以吃,吃了还可以减肥的食物,你还会再问吃什么可以减肥吗?肉肉的萌胖子们,我就只能帮你们到这里了。具体效果,还是看你们的造化吧!加油,你们是最棒的!

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