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     随着夏天来到,身上多余的脂肪越来越无处容身了。   许多人开始重拾跑步习惯,希望在挥汗如雨中,“挥发”掉一身小肥肉。   然而,跑步可不是抬开腿甩开胳膊那么简单,它也是一门颇有技术含量的运动技能。   笃笃笃~~快拿笔~重点来了,如何“会跑步”?   跨出误区才能掌握这项技能,.....【详细】
     导读:冬季由于身体体寒,导致新陈代谢低下,汗液分泌减少,身体寒冷后活动起来也非常不方便,你是否觉得自己运动不足呢?代谢低下会导致肥胖,同时排出的老旧废物容易堵住毛孔,不易排出体外。那么,冬季改善肌肤问题,增加代谢又该怎么做才能有效呢?     现在就改正冬季运动不足的毛病   冬季寒冷,.....【详细】
     导读:不知从何时开始,户外跑步成为一种时尚,跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食,晒旅行更流行。最近,随着天气越来越冷,记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的状态少了很多,有朋友直接表示,天太冷,改去健身房跑步了。冬天到底适不适合进行户外跑步呢?有没有一些注意事项?记者采访了一些跑友和运动专.....【详细】
      导读:中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。   每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。清晨,仰卧放松,先用右手掌自.....【详细】
     导读:高血压及心脑血管疾病患者:不宜做过于激烈的运动,否则,容易导致血压突然升高,诱发心脑血管事件,建议做些舒缓的运动,如慢走、游泳、打太极拳等。   糖尿病患者:运动量不宜过大,若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况,说明运动量过大了,很容易诱发低血糖。另外,糖尿病患者的微循环系统.....【详细】
      导读:很多人可能想不到,许多慢性病的产生都和肌力减退有关系。全国著名运动健身专家赵之心表示,无论男性和女性,也无论年纪多大,锻炼肌肉都是行之有效的防病之法。早春季节,气温渐渐回升,健身防病正当其时。   肌力减退   可导致多种慢性病   赵之心告诉记者,肌力减退首先会导致全身肌肉的松弛.....【详细】
     导读:据媒体报道,美国最新研究发现,经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人,心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里,心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。研究人员表示,体力活动的好处似乎独立于冠心病的其他风险因素。   多项研究发现,与女性相比,男性剧烈.....【详细】
     导读:跑步本来是一种有效的减肥方法,不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗,所以很多MM只能无奈弃之。其实,只要掌握了跑步的要领和正确姿势,小腿变粗是可以避免的。下面,小编就为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。   要领篇:   1、脚跟落地是关键   跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落.....【详细】
      导读:冬季,天气寒冷,很多人喜欢猫在家里,不愿意出去运动,但感冒还是常常来袭。怎么办?古希腊有这样一句名言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧! ”   冬季经常进行跑步练习,能有效增强体质,预防疾病,但在跑步的过程中也应注意以下内容,以免伤害身体。.....【详细】
     导读:瑜伽体式“运动式”可以促进血液循环,刺激腿上和腰上的末梢神经,使皮肤有耐寒的功能,扩胸后仰的动作可柔软僵硬的颈部,并可刺激淋巴腺,促进乳腺发达,训练平衡感,促进血液循环,调整自律神经,对人的身体益处非常大。     “运动式”的练习很简单就随小编一起来学习吧!会给.....【详细】
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