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塑身的基本要领

2015-9-26 编辑:新时代女性网小编 来源:新时代女性网 阅读次数:
  导读: 牋  这是在游泳的时候,一开始最先学习的游泳方式,为相当难的动作但如果不熟练的话,其它的游泳方式也是不会的。    牋  打水的要领为绝不能弯曲膝盖,而且,并非是膝盖动,而是从大腿的根部来动的,脚尖要放松。    牋  如能擅于在水面上使用,...

牋  这是在游泳的时候,一开始最先学习的游泳方式,为相当难的动作但如果不熟练的话,其它的游泳方式也是不会的。
  
牋  打水的要领为绝不能弯曲膝盖,而且,并非是膝盖动,而是从大腿的根部来动的,脚尖要放松。
  
牋  如能擅于在水面上使用,就能够适当的使用肌肉,被称为是以游泳来美容身材的最有效运动。在这里的拍打是利用地板单脚轮流做的,当然膝盖不能弯曲。给予下面的脚适当的刺激,便能够使它柔软。往上抬的腿被拉,一边拉可以使它越修长,可说是一举两得。

  顺序
牋牎 1.俯卧着休息,右脚往下,把脸稍稍抬起,把手放在脸部下面取得安定。
  
牋  2.开始时只用左脚向上踢10次左右,然后再换脚。
  
牋  次数最少左右各十次,最多三十次。
  
牋牎 重点
牋  *上半身不能抬起为要领。
  
牋牎 *往后踢的脚要用力。
  
牋牎 其它效果
  
牋牎 *使背肌强劲,可去除背上的赘肉。
  
牋  *腰会变细,对提高臀部有效用。

(三九健康网)

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