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家务打扫一举两得

2015-9-20 编辑:新时代女性网小编 来源:新时代女性网 阅读次数:
  导读: 整理床铺 弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。   手洗衣服 双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。   打扫地面 站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。   擦挂窗户 擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、...
整理床铺 弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。

  手洗衣服 双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。

  打扫地面 站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。

  擦挂窗户 擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、胸部和腰部。

  打掉灰尘 以脚尖站立,伸手往高处打掸,锻炼小腿。同时,弯腰及伸手掸低处,锻炼腰部和上下肢。

  收拾杂物 以脚尖站立,尽量向高处取放东西。弯腰向下时,要保持腰部挺直,增强腰部、大腿和小腿的力量。

(39.net)

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