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帮你制定瘦身计划

2015-9-19 编辑:新时代女性网小编 来源:新时代女性网 阅读次数:
  导读:   第1个月 舒展筋骨 牋  训练课程会持续4个月,在第一个月里,教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉,舒展筋骨,让身体的各个部位放松、活跃起来。 牋  在...

  第1个月 舒展筋骨

牋  训练课程会持续4个月,在第一个月里,教练会安排妈妈们进行全身性的锻炼。训练项目主要是跑步、做一些仰卧起坐、跳健美操等等。这一阶段的训练主要是活动全身肌肉,舒展筋骨,让身体的各个部位放松、活跃起来。

牋  在进行训练前,每个人都会通过一个体能测试,测量心肺功能等,以此为依据量身定做训练强度和计划。一般说来,每周进行3次健身,每次从半小时到1小时不等。如跑步,在最初也许只会跑15分钟,但随着身体承受能力的提高,会逐步增加到40分钟。

牋  第2个月 局部灭脂

牋  在第一阶段打下的基础上,从第二个月开始,会进行针对性的局部灭脂。

牋  利用LPG-M6灭脂仪的吸引原理,促进淋巴循环,将脂肪打散,带走体内代谢废物和毒素。同时,通过滚轴的作用刺激皮肤的真皮层,促进胶原蛋白的生成,增强皮肤弹性,使松弛的皮肤恢复紧致。

牋  利用灭脂仪带滚轴的机头在皮肤表面摩擦滚动,大约需要35分钟左右。一次能减少厚度2厘米左右的脂肪,在第5至第6次治疗后,效果会特别明显。

牋  用LPG-L6胸部提升仪改善哺乳导致的胸部下垂等问题。通过特殊吸头作用于皮肤,使肌肤恢复弹性。

牋  每次大约35分钟,改善后的感觉比较自然,皮肤也有弹性。见效也蛮快的。

牋  用G5振脂仪作用于皮肤表面,打松脂肪,利于脂肪的分解。将局部脂肪打散后,利于后一步的护理。同时还可帮助舒缓锻炼后的局部肌肉酸痛,一次约20分钟。

牋  通过SOFT-908软激光仪特殊的软激光作用于皮肤,帮助淋巴输送,深层去皱,使全身皮肤紧致有弹性。同时,还可改善黑眼圈等问题。大约半小时,见效挺明显的。

牋  第3个月 形体雕塑

牋  基本恢复体形后,是针对形体雕塑的芭蕾舞课程。通过练习芭蕾舞,养成良好的体态,变成一个举止优雅的漂亮妈妈。课程主要是学习一些舞蹈基础动作。一般一周上2—3次课,每次一个小时,练习之后身体外形更加优美,柔韧性有很明显的提高。虽然一开始会觉得肌肉有些酸痛,但练练就好了。练久了会觉得整个精神面貌、气质改变都很大。

牋牎 第4个月 综合气质培养

牋  通过形体雕塑课程训练,来进行气质方面的锻炼。增加美容、美课课程,服饰搭配课程,化妆课程,礼仪课程等。

牋  要效果就要听教练的话

牋  1、对于顺产的妈妈来说,生完小孩3个月后来训练营纤体比较合适。如果是剖腹产,则要等待6个月后才能来参加训练。

牋  2、用仪器做局部纤体一般一个星期2到3次。仪器的频率、强度根据个人的脂肪厚度和承受能力调节。

牋  3、在纤体的过程中,为保证良好的效果,一定要听教练的话,控制脂肪和糖的摄入。太贪嘴是很难有理想效果的。

牋  4、由于仪器灭脂主要是通过振动、吸拉等动作实现,因此本身血小板少的妈妈也许会出现皮下血点,这很正常。只要等这些小血点消失了就可继续进行疗程。

牋  5、脂肪的运动会产生乳酸,所以有时治疗后会肌肉会酸痛。这也是很正常的现象。不需担心。

牋  6、特殊的生理周期不做运动。

牋  7、有高血压、心脏病和甲亢的妈妈最好不要使用软激光仪。

牋  8、如果采用了节育环,教练不建议采用振脂仪。

牋  9、训练的强度和仪器的搭配使用都是根据个人的实际情况来制定的。所以不必担心能否承受的问题。你只需要尽力就可以了。

牋  10、完整的训练课程共花费3600元,包括健身、局部灭脂等多个项目。

牋  11、最重要的是坚持不懈。坚持按教练安排的课程表去训练,坚持按教练定的食谱去吃。毅力可以战胜一切脂肪,让妈妈又健康又苗条。

(南方都市报 )

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