新时代女性网 - 聚焦新时代女性关注的那些事
加入收藏 设新时代女性网为主页
 

睡眠前的瘦身功夫

2015-9-18 编辑:新时代女性网小编 来源:新时代女性网 阅读次数:
  导读:   在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃消夜,或是看电视,或是刷牙上厕所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!   请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要...

  在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃消夜,或是看电视,或是刷牙上厕所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!
  请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。

  <1>接着你在把你腿抬高踩50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。

  <2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来。

  <3>接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!

牐39.NET)

文章出自:新时代女性网www.xsdnx.com,尊重版权是美德,转载请保留原地址,感谢合作!

上一篇:睡前的瘦身操
下一篇:急速瘦身绝招
 
 
吉ICP备11002400号-3 服务QQ:175529508 e-mail:zk8312@163.com
    本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。
Copyright @ 2012-2015 新时代女性网 保留所有权利