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减肥秘诀 加快新陈代谢助快速减10斤(2)

2015-3-12 编辑:新时代女性网小编 来源:新时代女性网 阅读次数:
  导读:      技巧三:主动与被动运动   1、深呼吸   呼吸是透过一呼一吸的方式在运动着,不仅会对身体的新陈代谢造成影响,也有助于体内的循环。   呼吸的作用是把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后。再把不要的废物,及二氧化碳排除,达成净化血液、促进代谢与...

  

  技巧三:主动与被动运动

  1、深呼吸

  呼吸是透过一呼一吸的方式在运动着,不仅会对身体的新陈代谢造成影响,也有助于体内的循环。

  呼吸的作用是把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后。再把不要的废物,及二氧化碳排除,达成净化血液、促进代谢与与循环的功效。大家应该经常提醒自己常做深呼吸,以帮助加速体内废弃物的代谢。

  2、做重量训练,增加肌肉组织

  人体的肌肉组织约发达,越能燃烧更多热量、促进新陈代谢加速,若想维持良好的代谢速度,就必须趁早锻炼肌肉,例如重量训练,以增加成人逐渐老化时日渐减少的肌肉量。

  3、按摩

  按摩身体可促进细胞活络、维持血液循环的顺畅、加速代谢并顺利排除体内废物。每天闲暇时顺便DIY按摩或请人协助按摩,轻轻松松,就能更健康。

  4、定期捐血

  捐血一袋,不仅能救人一命,还可以大大促进新陈代谢的能力,不但不伤身,反而是维持健康的方法之一。

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